DHA是什么

        DHA，全称二十二碳六烯酸，是不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种，人体自身是不能合成的，必须从外界获取。

        DHA在人体大脑皮层中含量高达 20%，对宝宝神经功能发育有着重要作用，充足适宜的 DHA 可以促进脑部发育，对宝宝认知、语言、精细动作等神经功能有着积极影响。

        DHA在眼睛视网膜中所占比例最大，约占 50%。对宝宝的视觉发育与免疫调节都可以起到有益的作用。此外，有研究显示 DHA 与宝宝的睡眠状态有关，可能还会在一定程度上帮助宝宝改善睡眠。

        误区退退退

        ✕多吃深海鱼可以给宝宝补充DHA

        解答：大型鱼类或受污染海域的鱼类重金属富集程度高，孕妇、儿童等人群不宜食用。

        鱼类处于海底，极易受环境污染。尤其是汞、铅、这样的重金属元素，要是妈妈和宝宝吃了汞含量高的海鱼，自然危害极大。因此儿童和孕妇不适合多吃深海鱼来补充DHA。

        ✕可以通过鱼肝油来补充DHA

        解答：鱼肝油≠鱼油，不含DHA。

        鱼肝油是从鱼的肝脏中提取营养成分制成的，含有较高浓度的维生素 A 和维生素 D，常用于防治夜盲症、佝偻病等。维生素 A 和维生素 D 都属于脂溶性维生素，摄入过量会在体内蓄积，无法顺利排出体外，且可耐受最高摄入量分别为 3 毫克和 0.05 毫克。若是误将鱼肝油当成 DHA 补充剂，长期过量摄入可能引起慢性中毒。

        ✕补充 DHA 会加重肝脏负担

        解答：不会。

        肝脏是处理脂肪的“大工厂”，虽然DHA、EPA也是脂肪酸，但它有助于调节血脂和胆固醇代谢，在一定程度上可以减轻肝脏处理脂肪的负担。适量摄入对肝脏没有影响。而且，让家长们每天去计算什么食物里富含多少DHA，绞尽脑汁地去想怎么吃，实在是太难了，可以合理搭配DHA制剂来补充宝宝所需营养。